你觉得自己有多老，你就有多老——这听起来可能有点陈词滥调，但我们日常生活的方式会对情绪、幸福感和精力产生重大影响。在这方面，一个50岁的人可能比一个30岁的人看起来更年轻。哈佛医学院遗传学教授大卫·辛克莱博士说：“对变老持积极态度的人往往比那些对衰老持消极态度的人活得更长、更健康。”如果你觉得一成不变，对生活感到厌倦，这里有11个简单的改变会让你立刻感到年轻。

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1. 参加培训班

还有什么比在课堂环境中学习新的、令人兴奋的东西更让人感觉年轻的吗？米歇尔·罗斯博士通过InfusedHealth说：“这可以像上陶艺课一样简单，甚至可以像上大学获得你一直想要但从未完成的学位一样大。”“通过学习新的东西，你会让你的大脑保持积极的心态，也就是所谓的成长心态，这将帮助你无论你决定追求什么，都感到年轻。”

2. 管理压力

随着年龄的增长，焦虑变得越来越普遍，所以控制压力是保持年轻的关键。“每天冥想，阅读斯多葛主义（教如何最大化积极情绪和减少消极情绪的哲学），以及每天花一些安静的时间表达感激都是很好的开始，”辛克莱博士说。

3. 花时间和朋友在一起

还记得和朋友一起度过闲暇时光的感觉吗？随着年龄的增长，社交变得越来越重要。“社交让我们的思维保持活跃和投入，”《哈佛健康》说。研究还表明，人际关系有助于抑制抑制积极心态的自卑情绪。男人通常会发现，共同的活动或兴趣是最自然的纽带，所以可以考虑加入步行小组、高尔夫球或保龄球联盟、纸牌或象棋俱乐部、服务俱乐部或社区中心的男性俱乐部。”

4. 找份工作

有意义的工作和保持忙碌会让你感觉年轻和充满活力。《哈佛健康》说：“工作场所提供了积极运用思维技能的机会，比如解决问题和分解复杂的任务。”“这也表明你对他人和世界仍然有价值，你的贡献是需要的。”

5. 行动起来!

保持活跃对于看起来和感觉更年轻是非常重要和有效的。“在现代，有很多不同的方式来保持健康，不要觉得你必须去跑步或加入当地的健身房，”罗斯说。相反，你可以选择一项对体力要求很高的爱好，比如园艺，或者加入当地的徒步旅行团体。你会惊讶地发现，仅仅通过定期的体育锻炼，你就会觉得自己年轻了很多，而且当你结识新朋友时，你可能会感到更加积极。”

6. 花时间和不同年龄段的人在一起

与年长和年轻的人交流可以帮助你保持开放的心态，学习新事物。“如果你有孩子和孙子，你可能已经知道年轻一代给你的生活带来了什么，”沃克卫理公会说。“然而，扩大你的朋友圈可以增加你进行这些丰富互动的频率。如果你发现自己周围都是同龄人，那就努力加入一个跨代的团体。很有可能，当地有一群人和你有共同的兴趣爱好，他们会非常乐意见到你。”

7. 侦察与你的伴侣保持联系

你最近一次和你的配偶或长期伴侣约会是什么时候？重燃爱情之火会让你感觉自己又回到了少年时代。波士顿麻省总医院的精神病学副教授杰奎琳·奥尔兹说：“我们称之为生锈现象。”“夫妻们摆脱了性的习惯，摆脱了难以置信的爱，而且往往有很好的理由：工作、孩子、生病的父母。”但这种爱可以重新点燃……我们知道，大脑的原始区域与浪漫爱情有关。当谈论所爱的人时，脑部扫描显示这些区域会亮起来。对一些夫妇来说，这些区域可能会持续很长时间。”

8. 访问Somewhere新

参观新的地方是一个伟大的方式来重新创造孩子般的奇迹，新的和令人兴奋的东西。马特说：“好消息是，对新地方的兴奋感不会随着年龄的增长而减弱，我们只是在生活中可能去过大多数地方，所以我们不会每天都感到兴奋。”“是时候改变这种状况了。计划去一个充满异国情调的新地方旅行，或者在城里新开的餐馆预订座位。或者你甚至可以钻进你的车，驶向一个你从未去过的新方向。走出舒适区，你会惊讶地发现自己有多兴奋。”

9. 去抓住他们

你最后一次为自己设定一个令人兴奋的目标是什么时候？“找到一个你可以实际完成的身体挑战，制定一个执行计划，然后努力实现这个目标，”哈佛健康说。例如，参加5公里赛跑的训练，徒步旅行，完成一系列的新兵训练营课程，或者连续一个月每天走一英里。有规律的锻炼可以让你对自己积极主动的能力建立信心，设定挑战可以让你体验到成就感。两者都能让你感觉更年轻。”

10. 带有限公司掌控你的生活

研究表明，掌控自己生活的人——比如健康饮食、定期锻炼、实现目标——会比不掌控的人感觉更年轻。德国弗里德里希·席勒大学的博士后心理学研究员詹妮弗·贝林捷告诉《时代》杂志说：“当你感觉自己的控制力高于平均水平时——你感觉自己更有控制力——你往往会觉得自己更年轻。”“当你感觉自己更有控制力时，你会觉得自己更年轻，然后你会觉得自己可以完成更多的事情。你会觉得你的行为很重要。”

11. 积极的心态

不要接受任何关于你在任何年龄能做什么或不能做什么的刻板印象。辛克莱博士说：“这可能很难克服，但要不断提醒自己，你的年龄并不能决定你是否有必要的能力、技能或成功的愿望。”